Ksylitol to niskokaloryczny słodzik. Jest substytutem cukru w niektórych gumach do żucia i cukierkach, a niektóre produkty do higieny jamy ustnej, takie jak pasta do zębów, nici dentystyczne i płyn do płukania jamy ustnej, również go zawierają.
Ksylitol może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów, dzięki czemu jest przyjazną dla zębów alternatywą dla tradycyjnych słodzików.
Jest również niskokaloryczna, więc wybór produktów zawierających ten słodzik w porównaniu z cukrem może pomóc osobie osiągnąć lub utrzymać umiarkowaną wagę.
Nowe badania, które badamy poniżej, sugerują, że ksylitol może mieć inne korzyści zdrowotne. Jednak badania te są wciąż na wczesnym etapie.
W tym artykule opisano, czym jest ksylitol i możliwe skutki zdrowotne wyboru gumy z ksylitolem. Porównano także ksylitol z innym słodzikiem: aspartamem.
Ksylitol to alkohol cukrowy występujący w wielu owocach i warzywach. Ma silny, bardzo słodki smak w przeciwieństwie do innych rodzajów cukru.
Jest również składnikiem niektórych produktów do pielęgnacji jamy ustnej, takich jak pasta do zębów i płyn do płukania jamy ustnej, zarówno jako wzmacniacz smaku, jak i środek odstraszający mole.
Ksylitol pomaga zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej i może spowolnić wzrost bakterii związanych z próchnicą zębów.
Według przeglądu z 2020 r. ksylitol może być szczególnie skuteczny przeciwko szczepom bakterii Streptococcus mutans i Streptococcus sangui. Naukowcy znaleźli również dowody na to, że ksylitol może pomagać w remineralizacji zębów, wspomagać odwracanie uszkodzeń spowodowanych przez bakterie i zmniejszać nadwrażliwość zębów. pomagają zmniejszyć ryzyko przyszłej próchnicy zębów.
Ksylitol to środek przeciwzapalny, który zabija niektóre bakterie, w tym te, które tworzą płytkę nazębną na dziąsłach i zębach.
Zapalenie warg rogówki jest bolesnym stanem zapalnym skóry, który dotyka kącików ust i ust. Przegląd z 2021 r. przedstawia dowody na to, że płyn do płukania jamy ustnej z ksylitolem lub guma do żucia zmniejsza ryzyko zapalenia rogówki u osób powyżej 60. roku życia.
Ksylitol jest składnikiem wielu produktów innych niż guma do żucia. Można go również kupić w granulkach przypominających cukierki i w innych formach.
Metaanaliza trzech badań klinicznych z 2016 r. sugeruje, że ksylitol może odgrywać rolę w zapobieganiu infekcjom ucha u dzieci. Zespół znalazł dowody umiarkowanej jakości, że podawanie dzieciom ksylitolu w jakiejkolwiek formie zmniejsza ryzyko ostrego zapalenia ucha środkowego, najczęstszego rodzaju zapalenia ucha środkowego. infekcja ucha. W tej metaanalizie ksylitol zmniejszył ryzyko z około 30% do około 22% w porównaniu z grupą kontrolną.
Naukowcy podkreślają, że ich dane są niekompletne i nie jest jasne, czy ksylitol jest korzystny dla dzieci, które są szczególnie podatne na infekcje ucha.
Przegląd z 2020 r. wykazał, że ten niskokaloryczny cukier może zwiększać uczucie sytości, pomagając ludziom dłużej zachować sytość po jedzeniu. Wybór cukierków zawierających ksylitol zamiast cukru może również pomóc ludziom uniknąć pustych kalorii cukru. Dlatego ta zmiana może być dobrą opcją dla ludzi chcą kontrolować swoją wagę bez drastycznej zmiany diety.
Jednak żadne badania nie wykazały, że przejście na żywność zawierającą ksylitol zamiast cukru może pomóc schudnąć bardziej niż tradycyjne metody.
Małe badanie pilotażowe w 2021 r. wykazało, że ksylitol miał bardzo niewielki wpływ na poziom cukru we krwi i insuliny. Sugeruje to, że może być bezpiecznym substytutem cukru dla diabetyków.
Ksylitol ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które mogą zapewnić dodatkowe korzyści zdrowotne.
Badania z 2016 roku sugerują, że ksylitol może pomóc poprawić wchłanianie wapnia, zapobiegać utracie gęstości kości i zmniejszać ryzyko osteoporozy.
Niewiele jest dowodów na to, że ksylitol stanowi jakiekolwiek zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza w porównaniu z innymi słodzikami. Nie ma dowodów na to, że jest związany z długotrwałymi negatywnymi skutkami, takimi jak nowotwory.
Podobnie jak inne słodziki, ksylitol może powodować dyskomfort w jamie brzusznej, taki jak nudności i wzdęcia u niektórych osób. Jednak przegląd z 2016 r. wykazał, że ludzie na ogół tolerują ksylitol lepiej niż inne słodziki, z wyjątkiem jednego zwanego erytrytolem.
Warto zauważyć, że ksylitol jest wyjątkowo toksyczny dla psów. Nawet niewielkie ilości mogą powodować drgawki, niewydolność wątroby, a nawet śmierć. Nigdy nie podawaj swojemu psu karmy, która może zawierać ksylitol i trzymaj wszystkie produkty zawierające ksylitol poza zasięgiem psa.
Obecnie nie ma dowodów na niebezpieczne interakcje między ksylitolem a innymi substancjami. Jednak każdy, kto ma możliwe negatywne skutki zdrowotne ksylitolu, powinien unikać dalszej ekspozycji na ksylitol i skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Możliwe jest rozwinięcie alergii na dowolną substancję. Nie ma jednak dowodów na to, że alergia na ksylitol jest powszechna.
Osoby z cukrzycą powinny być świadome wpływu wszystkich słodzików na poziom cukru we krwi. Jednak małe badanie pilotażowe w 2021 r. wykazało, że ksylitol miał niewielki wpływ na poziom cukru we krwi i produkcję insuliny.
Aspartam to sztuczny słodzik, który producenci mogą stosować samodzielnie lub z ksylitolem.
Aspartam wywołał pewne kontrowersje, gdy wczesne badania na zwierzętach sugerowały, że może zwiększać ryzyko niektórych rodzajów raka. Ostatnie badania kwestionują to.
Zarówno amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA), jak i Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) doszły do wniosku, że obecne dopuszczalne dzienne spożycie (ADI) aspartamu jest bezpieczne. W szczególności EFSA zaleca, aby aspartam był bezpieczny w ilości poniżej 40 mg ADI na kilogram masy ciała. Typowe dzienne spożycie jest znacznie poniżej tego poziomu.
W przeciwieństwie do aspartamu żadne badania nie powiązały ksylitolu z poważnymi problemami zdrowotnymi. Z tego powodu niektórzy konsumenci mogą preferować ksylitol od aspartamu.
Ksylitol to niskokaloryczny słodzik pozyskiwany z niektórych owoców i warzyw. Producenci stosują go w słodyczach i produktach do pielęgnacji jamy ustnej.
Większość badań nad potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi ksylitolu koncentruje się na jego zdolności do poprawy zdrowia jamy ustnej dzięki właściwościom przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym. Inne wyniki badań sugerują, że ksylitol może między innymi zapobiegać infekcjom ucha, pomagać w kontrolowaniu wagi i łagodzić zaparcia .Potrzebne są jednak dalsze badania.
W porównaniu z cukrem ksylitol ma niższy indeks kaloryczny i glikemiczny, co czyni go atrakcyjnym słodzikiem dla diabetyków i osób starających się schudnąć…
Wiele domowych środków zaradczych może zapobiegać próchnicy lub zatrzymać próchnicę na wczesnym etapie. Dowiedz się więcej o przyczynach, strategiach zapobiegania i kiedy zobaczyć…
Co zrobić, gdy utrzymuje się zły smak? Może to powodować wiele problemów, od złej higieny jamy ustnej po zaburzenia neurologiczne.Smak może się różnić, od…
Naukowcy zidentyfikowali „dobre bakterie”, które zmniejszają kwasowość i zwalczają „złe bakterie” w jamie ustnej, co może utorować drogę probiotykom…
Ból w jamie ustnej może mieć zakres od łagodnego do silnego. Ubytki powodujące ból są często wystarczająco głębokie, aby wpływać na nerwy.Dowiedz się więcej o bólu jamy ustnej…
Czas publikacji: 01.03.-2022